PMR nach Jacobson

Im Einklang mit der Natur

Verlag - Akademie - Praxis

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kurze Einführung und Vorstellung der Muskelentspannung nach Jacobson:

 

Beim Verfahren der Progressiven Muskelentspannung wird durch Aktivität eine anschließende Entspannung durch muskuläre Reaktionen hervorgerufen. Bei diesem Verfahren wird also bei Muskeln angesetzt, die wir bewusst beeinflussen können und mit Hilfe dieser Muskeln durch vorheriges Anspannen Entspannung für die Gesamtperson möglich ist.

Diese Form der Entspannung stellt keine Konkurrenzmethode für andere Entspannungstechniken wie beispielsweise das Autogene Training, Tai Chi oder Yoga dar. Mit anderen Entspannungsmethoden läßt sich dieses Verfahren gut verbinden und kann sogar das Erlernen von anderen Entspannungsverfahren erleichtern.

Nach unserer Erfahrung ist es als eigenständiges Verfahren sogar leicht zu erlernen, weil hier die Muskeln bewusst und kontrolliert an- und wieder entspannt werden und dadurch die Entspannung vorangebracht wird.

 

 

Seminarinhalte:

  • was ist Progressive Muskelentspannung?
  • woher stammt dieses Verfahren?
  • welches Prinzip steckt dahinter?
  • für wen ist die Progressive Muskelentspannung geeignet?
  • Ruhe und Erholung
  • Vermeidung der Anspannung über Resonanzdämpfung negativer Affekte (z.B. Ängste)
  • Reduktion der Schmerzempfindung
  • Verbesserung der Schlaffähigkeit
  • Progressive Muskelentspannung in der Praxis:
  • Richtig üben
  • Bereiche der Progressiven Muskelentspannung
  • Vorbereitung für die Übungen
  • Kleidung
  • Örtlichkeit
  • Übungspositionen und Durchführung der Übungen
  • Wichtig: Richtiges Zurücknehmen
  • Ziele der Progressiven Muskelentspannung:
  • Die Indikationen der Progressive Muskelentspannung

Kosten für das Seminar:

188,00 EUR (ink. MWSt)

für 22 Unterrichtsstunden

 

nächster Termin:

Januar 2015

 

Fortbildung mit Freude

aktuelles

  • Seminarbeginn Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater sind am 10.05.2014
  • Das innovative Seminar "Heilen mit Energieinformationen" startet am 30.08.2014

 

Infoabende

  • zur Ausbildung Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater am Samstag 05.04.14 von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr in unserem Seminarraum. Eine Anmeldung zum Infoabend ist aus Platzgründen erforderlich. Der Infoabend ist natürlich kostenlos.